ISHRANA NE TREBA DA ZAHTEVA SNAGU ONDA KAD JE VIŠE NEMAŠ…

Ne moraš da budeš jača.
Treba samo da prestaneš
da ulaziš u dan nespremna

Sistem 3 za 30

Pokazaću ti kako da složiš nabavku, brzo kuvanje obroka i zalihe za haotične dane tako da svakog dana uživaš u
3 ukusna i zdrava obroka za manje od 30 minuta

Ishrana ne treba da zahteva snagu
onda kad je više nemaš…

Ne moraš da budeš jača.
Treba samo da prestaneš
da ulaziš u dijete nespremna

Sistem 3 za 30

Pokazaću ti kako da složiš nabavku, brzo kuvanje obroka i zalihe za haotične dane tako da svakog dana uživaš u 3 ukusna i zdrava obroka za manje od 30 minuta

Zdravo i dobrodošla 🙂

Pre nego što krenemo, želim odmah da ti uštedim vreme.

Ako imaš kućnu pomoćnicu, ličnog kuvara ili nekoga ko umesto tebe nabavlja namirnice, smišlja obroke i sprema ti hranu — ovaj tekst verovatno nije za tebe.

Slobodno možeš da ga preskočiš…

Međutim, ako kao većina nas sama ideš u prodavnicu, sama smišljaš šta ćeš da spremiš i sama pokušavaš da uklopiš hranu u posao, umor, obaveze i porodicu…

Onda gotovo sigurno gubiš mnogo više vremena, energije, živaca, a verovatno i novca nego što bi trebalo.

Zato odvoji 5 minuta i pročitaj ovaj tekst do kraja.

Pokazaću ti na šta prvo treba da staviš fokus, da ti svaki naredni korak oko hrane bude neuporedivo lakši.

Bilo da želiš da smršaš, jedeš zdravije, imaš više energije ili samo prestaneš da svaki dan iznova ratuješ sa pitanjem: “Šta sad da spremim?”…

Kada znaš gde prvo treba da usmeriš energiju, mnogo lakše ćeš ostvariti bilo koji cilj koji imaš sa ishranom.

Pazi, čak i ako ti ne treba dijeta, ovo je važno da razumeš, jer isti problem pogađa skoro svakoga ko pokušava da se bolje hrani danas u ovom ludom vremenu. 

Zato hajde da te pitam nešto iskreno, šta misliš…

Zašto velika većina dijeta pukne čim naidje realan život?

Vidi ovako…

Svaki plan obroka i svaka dijeta koja traži disciplinu, a ne počinje od dobre pripreme za ono što nas čeka svakog dana, vrlo brzo postane mučenje.

To ti je isto kao da kreneš da osvajaš vrh planine umorna, u haljini i elegantnim cipelama.

Možeš ti da imaš čeličnu volju Novaka Đokovića, ali bez pripreme unapred svaki korak će biti mnogo teži nego što zapravo treba da bude.

Muka i patnja…

Agonija!

Sa druge strane, kada se prethodno naspavaš, napuniš ranac, obučeš se kako treba i pogledaš plan puta… 

Uspon će naravno i dalje biti isti, ali ga ti ovog puta doživljavaš potpuno drugačije.

Lakše ideš korak po korak, imaš više mira, više sigurnosti i ne osećaš se kao da se sve vreme boriš protiv sebe.

Razlika je nebo – zemlja.

Ne zato što je uspon odjednom postao lakši, nego zato što si ti spremnija za ono što te čeka.

Identična situacija je i sa ishranom.

Ako unapred sredimo ono što nas, hteli mi to ili ne, čeka svakog dana oko hrane — šta kupujemo, šta brzo spremamo i šta imamo spremno kada dan krene haotično – svaki naš dan postaje lakši.

Ne savršen.

Ali značajno lakši.

I ne samo par dana dok traje motivacija, nego zauvek.

Ako se sada pitaš:
“Dobro Danilo, ŠTA tačno treba da pripremim unapred i KAKO?”

Odlično pitanje.

Odgovor je mnogo jednostavniji nego što na prvu deluje.

Problem je što ga često ne vidimo od gomile informacija kojima nas bombarduju industrija dijeta i razni “eksperti”.

Kalorije. Grami. Pravila. Zabranjene namirnice. Idealni jelovnici. Aplikacije. Tabele. Računanja…

Nije da ništa od toga nikada nema smisla.

Može da ima.

Ali mnogi krenu od finesa, kao da se spremaju za Olimpijadu, a još nisu sredili osnovne stvari koje ih čekaju svakog običnog dana.

To ti je kao da slušaš predavanje o najtežem baletskom skoku, a još nisi ni obula baletanke.

Isto je i sa ishranom.

Pre komplikovanja, brojanja i savršenih planova, prvo treba da središ 3 stvari koje ti se vraćaju svakog dana:

Šta kupuješ?

Da tačno znaš šta kupuješ, u kojim količinama i za koje obroke. Da ne lutaš po prodavnici, ne razmišljaš svaki put iz početka i ne završavaš sa pola sastojaka koji ti fale ili viškom sa kojim ne znaš šta ćeš pa moraš da bacaš hranu.

Šta i kako spremaš?

Da bez razmišljanja znaš šta spremaš od namirnica koje si kupila i na koji način. Da umesto blokade “šta sad da spremam?” imaš konkretne obroke koje možeš da složiš brzo, ukusno i bez komplikovanja — najčešće za 10-ak minuta.

Šta te čeka spremno?

Da imaš pametne zalihe koje te čekaju u frižideru ili zamrzivaču. Da u danima kada te život samelje ne krećeš od nule, nego za 5 minuta imaš gotov obrok ili osnovu od koje brzo složiš nešto ukusno, zasitno a zdravo.

Kako izgleda život kada su ove 3 stvari sredjene?

Ako bih morao jednom rečju da opišem kako izgleda život kada ti ove osnovne stvari oko hrane legnu na svoje mesto, rekao bih: lakše.

A ako mi daš šansu da dodam još jednu reč…

Neuporedivo lakše.

Odjednom ne ulaziš u prodavnicu kao u lavirint.

Znaš tačno šta kupuješ, u kojim količinama i za koje obroke ti to treba. Ne lutaš između rafova, ne kupuješ nasumično i ne vraćaš se kući sa punim kesama, a bez ideje šta od toga da spremiš.

Dobijaš kristalnu jasnoću

Nema one nervoze kada ti za obrok fali baš ono što ti treba, niti griže savesti kada ti u frižideru ostane višak namirnica sa kojima ne znaš šta ćeš, a greota ti je da bacaš hranu.

Ne otvaraš frižider i ne gledaš u njega kao da će sam da ti kaže šta da spremiš jer ti eto ko po običaju opet fali ideja.

Znaš šta imaš. Znaš tačno šta od toga praviš. Znaš kako da za 10-ak minuta složiš nešto ukusno, zasitno i zdravo — bez kopanja po internetu, bez komplikovanja i bez osećaja da ti za svaki obrok treba poseban projekat.

A kada dođe onaj dan kada te posao, obaveze, umor i život samelju, ne krećeš od nule.

VećImaš nešto spremno “u šteku”.

Neki obrok, neku osnovu ili pametnu zalihu koja te čeka u frižideru ili zamrzivaču i čuva te baš onda kada bi inače najlakše skliznula u haos.

E, tu se desi najveća promena!

Hrana tada prestane da ti zauzima toliko “mesta u glavi”…

Štediš vreme, energiju, živce, pa čak i novac — ali najviše štediš sebe od onog stalnog osećaja da sve opet moraš da rešavaš iz početka.

Imaš svoj ritam.

Ne savršen.

Nego realan.

Ritam u kom znaš šta kupuješ, šta spremaš i šta te čeka spremno kada dan krene naopako.

Upravo zato ishrana više ne deluje kao još jedna obaveza koja te pritiska.

Postaje lakši deo dana.

Deo koji ti daje mir, energiju i osećaj da konačno znaš šta radiš.

Eto, prvi deo pitanja smo rešili odnosno ŠTA prvo treba da sredimo kako bi naš svaki korak bio neuporedivo lakši?

Ali ostaje drugi, još važniji deo pitanja:

Kako da to stvarno uvedeš u svoju svakodnevicu

Kroz Veče bez borbe pokušao sam da ti za ovih nekoliko dana dam prve konkretne oslonce.

Da vidiš zašto najveći problem najčešće nije u tome što nisi dovoljno jaka.

Da razumeš gde ti dan puca.

Da dobiješ prve korake: jasnije praćenje, bolji doručak i stabilniji ritam obroka.

I već samo to može ozbiljno da promeni način na koji ulaziš u dan i završavaš veče.

Ali ako želiš da ti ishrana zaista postane lakši deo svakodnevice, onda te prve korake treba povezati u ceo sistem.

Ne još jednu dijetu.

Ne još jedan jelovnik koji radi samo dok imaš idealne uslove.

Nego u sistem koji ti pomaže da unapred središ ono što te svakog dana čeka oko hrane i tako trajno olakšaš sebi svakodnevnicu.

Upravo zato sam napravio program Ritam Mira.

U srcu Ritma Mira nalazi se sistem 3 za 30

To je jednostavan način da kroz 3 osnovna oslonca svakog dana mnogo lakše dođeš do 3 ukusna i zdrava obroka za manje od 30 minuta.

Prvi oslonac je nabavka.

Da znaš šta kupuješ, u kojim količinama i za koje obroke, bez lutanja po prodavnici i bez stalnog razmišljanja iz početka.

Drugi oslonac je brzo kuvanje.

Da od namirnica koje već imaš brzo složiš obroke koji su ukusni, zasitni i normalni, bez komplikovanja i gomile sudova.

Treći oslonac su zalihe.

Da u danima kada te život samelje ne krećeš od nule, nego imaš spreman obrok ili osnovu koja te čeka.

Dakle, nije poenta da svaki dan bude savršen.

Poenta je da više ne ulaziš u dan nespremna.

Jer tek kada se nabavka, kuvanje i zalihe spoje, dobijaš ritam koji ne postoji samo dok čitaš lekciju ili dok traje motivacija.

Nego ritam koji stvarno može da te podrži i olakša ti svaki dan.

Šta je

RITAM MIRA?

Ritam Mira je četvoronedeljni praktičan program koji te vodi korak po korak da Sistem 3 za 30 stvarno uvedeš u svoj dan.

Ritam mira nije još jedan plan koji moraš slepo da pratiš

Šta ćeš sve naučiti u programu?

Program je podeljen u 4 praktične nedelje, tako da korak po korak gradiš sistem koji stvarno možeš da koristiš u svom danu

Temelj

Postavljamo osnovu za mirniji odnos sa hranom

3 minuta dnevno

Organizacija

Sređujemo kuhinju i nedeljnu nabavku za samo 2×15 minuta

30 minuta nedeljno

Kuvanje

Kompletan obrok za 15 minuta, bez blokade, haosa i gomile sudova

 

30 minuta dnevno

Zalihe

Pravimo zalihe koje te spašavaju kad nemaš vremena, volje ni snage

3 minuta dnevno

Za koga je program Ritam Mira?

Za koga program Ritam Mira nije?

Ritam Mira se ne završava posle 4 nedelje

Jedna od stvari koja mi je najvažnija jeste da Ritam Mira ne bude program koji dobiješ jednom, pročitaš i onda ostaneš sama sa pitanjem: “Dobro, a šta sad?”

Zato posle svake nedelje tražim povratnu informaciju. Odgovori su anonimni kako bi dobio maksimalno iskrenu povratnu informaciju.

Šta ti je najviše značilo?
Gde ti je eventualno nešto zapelo?
Šta bi moglo da bude jasnije?
Koji dodatni primer, objašnjenje ili materijal bi ti najviše pomogao da ovo lakše primeniš u svom danu?

Sve te odgovore čuvam i pratim na jednom mestu(u google tabeli), da jasno vidim šta ljudima najviše znači, gde zapinju i šta im sledeće može najviše pomoći i to izgleda ovako:

Na osnovu tih odgovora nastavljam da kreiram dodatni sadržaj za ljude koji su unutra i da usavršavam program da bude sve bolji i bolji.

Ne nasumično.

Ne zato što meni zvuči zanimljivo.

Nego po meri ljudi koji stvarno prolaze kroz program i pokušavaju da ga primene u realnom životu.

U proseku jednom nedeljno dobijaćeš novi koristan sadržaj direktno na email — najčešće iz oblasti nabavke, brzog kuvanja, zaliha, organizacije hrane i svega onoga što ti pomaže da sistem stvarno živiš.

To ti je kao da nisi kupila samo program koji se završi za 4 nedelje.

Nego kao da si ušla u ritam u kom ti svake nedelje stiže novi praktičan oslonac baš za ono što ti u tom trenutku najviše treba.

Nekad će to biti dodatno objašnjenje.

Nekad konkretan primer.

Nekad nova ideja za obrok.

Nekad trik koji ti skrati pripremu.

Nekad odgovor na pitanje koje je neko iz programa postavio, a ti shvatiš: “Čekaj, pa ovo je baš i meni trebalo.”

Osnovni deo programa ti daje sistem a sve posle toga pomaže da ga dodatno učvrstiš, razjasniš i prilagodiš svom životu.

Baš zato mi je važno da unutra ne dobiješ samo materijal, nego osećaj da neko sluša šta ti stvarno treba.

E sada, to nije sve što se tiče prikupljanja povratnih informacija…

Ljudi koji prolaze kroz Ritam Mira ne ostavljaju samo utiske sa strane.

Posle svake nedelje imaju priliku da ocene koliko im je ta nedelja bila korisna, jasna i primenljiva u realnom životu.

Posebno mi je drago što su u proseku

Preko 70% polaznika svaku nedelju programa ocenjuje sa 9 ili 10

Tačnije, u prikazanim odgovorima 3 od 4 osoba završeu nedelju ocenjuje sa 9 ili 10.

To mi mnogo znači jer te informacije dolaze odmah nakon lekcija, zadataka i pokušaja da se sve to stvarno primeni u običnom danu.

Ali isto tako, ne bežim ni ocena koje su nešto niže. 

Naprotiv.

Baš one mi najjasnije pokažu gde je nekome zapelo, šta može da bude jednostavnije, šta treba dodatno objasniti i kako program može da postane još korisniji za ljude koji dolaze posle.

Zato Ritam Mira ne stoji u mestu se konstantno razvija na najbolji mogući način.

Iz nedelje u nedelju program raste na osnovu povratnih informacija od ljudi koji su deo programa, njihovih odgovora i stvarnih izazova iz svakodnevnog života.

Eto recimo, na osnovu tih povratnih informacija, video sam da ljudima treba neko rešenje koje mogu da naprave veoma brzo a da im traje što duže i da mogu da ga uklapaju u praktično svaki obrok.

Tako je nastao moj priručnik za namaze Smaži u pokretu koji je od skoro u prodaji kao poseban proizvod.

Svi u ritmu mira dobijaju priručnik Smaži u pokretu kao besplatan bonus

Zašto?

Zato što se savršeno uklapa u sve što radimo na programu.

Smaži u pokretu će ti pomoći da od namirnica koje voliš, bez previše razmišljanja, za 5 minuta napraviš ukusne, zasitne i praktične namaze koje možeš da koristiš cele nedelje.

Kada nemaš vremena.

Kada ti treba brz obrok.

Kada hoćeš nešto da poneseš.

Kada ti fali “ono nešto” što će običan obrok učiniti ukusnijim, zanimljivijim i potpunijim.

Unutra pored dokazane formule za pravljenje svojih namaza, dobijaš i moje proverene namaze, podloge i jednostavne kombinacije sve sa Video podrškom koje ti pomažu da za par minuta napraviš obrok koji nije samo brz, nego i ukusan, zasitan i normalan.

Drugim rečima, Ritam Mira ti daje sistem.

A Smaži u pokretu ti daje još jedan praktičan alat da taj sistem lakše živiš u danima kada nemaš mnogo vremena.

Zato mi je važno da Ritam Mira ne posmatraš kao još jedan materijal koji ćeš pročitati, klimnuti glavom i onda nastaviti po starom.

Ideja je da iz programa izađeš sa sistemom koji ti stvarno olakšava svakodnevnicu oko hrane.

Da znaš šta kupuješ.
Da znaš šta spremaš.
Da imaš nešto spremno kada dan krene po svom.
Da ne moraš svaki put da krećeš iz početka.

Upravo iz razloga da ti svaki korak bude lakši dobićeš i gomilu propratog materijala koji ti ceo put čine značajno lakšim.

Kada uđeš u Ritam Mira, dobijaš:

Šta sve dobijaš
u programu?

4 NEDELJE
PROGRAMA RITAM MIRA

MINI ZADATAK ZA SVAKU LEKCIJU

SIDRO MIRA
Alat za bolju kontrolu i kristalnu jasnoću

DODATNI SADRŽAJ POSLE PROGRAMA

U proseku jednom nedeljno dobijaš koristan sadržaj po meri ljudi iz programa.

 

16 PRAKTIČNIH LEKCIJA
Po 4 lekcije nedeljno
Sve se dostavlja na email

VIDEO PODRŠKU

Bonus priručnik
SMAŽI U POKRETU

Kada uđeš na program dobijaš:

4 NEDELJE
PROGRAMA RITAM MIRA

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

SIDRO MIRA
Alat za bolju kontrolu i kristalnu jasnoću

16 PRAKTIČNIH LEKCIJA
Po 4 lekcije nedeljno
Sve se dostavlja na email

VIDEO PODRŠKU

Bonus priručnik
SMAŽI U POKRETU

Koliko košta Ritam Mira i kako da se prijaviš?

Ako si došla dovde, verovatno već vidiš da Ritam Mira nije samo još jedan materijal o ishrani.

Ovo je sistem koji ti pomaže da svakodnevnicu oko hrane učiniš lakšom.

Da znaš šta kupuješ.
Da znaš šta spremaš.
Da imaš nešto spremno kada dan krene haotično.
Da ne moraš svaki put da krećeš iz početka.

Ritam Mira trenutno možeš da dobiješ za:

55€

Jednokratno.

Bez mesečne pretplate.

Bez skrivenih troškova, a materijal ti ostaje doživotno.

Za tu cenu dobijaš kompletan 4-nedeljni program, 16 praktičnih lekcija, mini zadatke, video podršku, Sidro Mira, dodatni sadržaj koji nastavljam da šaljem nakon programa i bonus priručnik Smaži u pokretu.

Iskreno, znam da ovaj sistem vredi mnogo više i cena će u uskoro, kad ga objavim na svojim društvenim mrežama biti veća.

Međutim dok Ritam Mira nudim samo ljudima iz svoje email zajednice, želim da cena bude dovoljno pristupačna da ne bude glavna prepreka.

Zato je za sada simbolična.

Dovoljno pristupačna da možeš lakše da uđeš.

A opet dovoljno ozbiljna da unutra uđu ljudi koji stvarno žele da primene ono što dobiju.

Ako osećaš da ti je dosta toga da hranu stalno rešavaš iz početka i želiš sistem koji ti čuva vreme, energiju i mir u glavi, možeš da uđeš u Ritam Mira sada.

E sad, vidi ovako…

Kako bi ti maksimalno olakšao odluku, da ti bude što se kaže kao pero laka…

Dobijaš i 100% garanciju zadovoljstva!

Ne želim da u Ritam Mira uđeš pod pritiskom ili sa osećajem: “Šta ako ovo nije za mene?”

Ako si prošla kroz Veče bez borbe, već si mogla da osetiš kako razmišljam i u kom pravcu ide Ritam Mira.

A ako ti je i taj prvi korak značio, verujem da će te ostatak programa tek prijatno iznenaditi.

Jer ovde ne govorimo o još jednoj dijeti, zabrani ili planu koji moraš slepo da pratiš.

Govorimo o sistemu koji treba da ti pomogne da sebi olakšaš realan dan oko hrane.

Zato stojim 100% iza Ritma Mira.

Ali isto tako znam da prava vrednost ne nastaje samo čitanjem, nego primenom.

Zato te samo molim da programu daš pravu šansu.

Prođi lekcije, uradi zadatke najbolje što možeš i probaj da ono što dobiješ stvarno primeniš u svom danu.

Ako posle toga iskreno osetiš da Ritam Mira nije doneo vrednost u skladu sa onim što sam ovde predstavio, samo mi se javi jednim mejlom.

Vratiću ti novac.

Bez neprijatnosti, bez ubeđivanja i bez dodatnog objašnjavanja.

Meni je mnogo važnije da u Ritmu Mira budu ljudi koji su spremni da sistem stvarno isprobaju i primene, nego da neko ostane samo zato što je već platio.

Još važnije od toga, želim da sa ljudima iz ove zajednice gradim dugoročan odnos.

Da kroz program, povratne informacije i sadržaj koji nastaje posle njega zajedno stvaramo nešto što vremenom postaje sve korisnije, jasnije i vrednije za sve koji su unutra.

Zato možeš da uđeš mirno.

Ako Ritam Mira za tebe ne bude prava stvar nakon što ga pošteno prođeš i primeniš, sav rizik je na meni.

Dakle, u koliko osećaš da je vreme da prestaneš svaki put da krećeš iz početka i sebi značajno olakšaš svakodnevnicu, u Ritam Mira možeš da uđeš potpuno mirno. Prijavi se klikom na dugme ispod.